Estoy en crisis y pensando en hacerme daño: ¿qué hago?

Cuando duele la vida, en medio de la crisis, reconocer la necesidad de ayuda ES la clave. Pide ayuda.

Atravesar un momento de intenso sufrimiento donde la soledad y la desesperanza acampan a sus anchas puede ser una de las experiencias más complicadas y angustiosas de sobrellevar. En esos instantes, la soledad no solo se percibe como una ausencia de compañía, sino como un vacío que parece envolverlo todo, amplificando el dolor emocional y dando lugar a una profunda crisis existencial. Este tipo de crisis, más allá de la tristeza, puede hacer que todo pierda sentido, como si cada esfuerzo fuera en vano y cada día más pesado que el anterior. Es un estado que consume la energía y nubla la capacidad de encontrar alternativas, donde las emociones abrumadoras pueden hacer que la esperanza parezca inalcanzable.

Es normal que en momentos de crisis la mente se llene de pensamientos que parecen incontrolables y la vida se vea como un túnel sin salida. Este dolor no es fácil de describir, y mucho menos de compartir. A menudo, se siente como si nadie pudiera comprender la profundidad de lo que estás viviendo. Pero quiero que sepas algo: aunque ahora parezca imposible, tu sufrimiento, por inmenso que sea, puede aliviarse. Reconocer el sufrimiento, alivia. Lo que estás sintiendo NO es permanente, y hay caminos que te ayudarán a transitar por este momento con menos peso. No estás solo/a en esto. Por favor, pide ayuda.

Aceptar que necesitas ayuda no es un signo de debilidad, sino un acto de valentía. Para hablar con alguien que pueda escucharte, comprenderte y acompañarte en este duro trance no significa que debas tener todas las respuestas; al contrario, es un paso para empezar a construirlas.

Soy consciente de que la idea de buscar ayuda puede resultar(te) frustrante, especialmente cuando sientes que has agotado todas las fuerzas, o que el propio entorno te ha decepcionado, o tal vez no ha estado a la altura. No hagas caso de todo ello, ni tampoco te dejes llevar por ese primer impulso porque la realidad es bien distinta. Enfrentar y afrontar la adversidad empieza por reconocer que necesitas ayuda y que no estás solo, aunque así lo sientas.

Pedir ayuda no significa que tengas que cargar tú solo/a con todo el peso. Pedir ayuda significa darte la oportunidad de aligerar tu carga, encontrar un respiro y abrirte a la posibilidad de empezar a sentirte mejor. Y a veces, la clave está en compartirlo, en permitir que otros te tiendan una mano y te ayuden a continuar. Es posible que ahora no veas el camino, pero eso no significa que no exista.

Confía en que hay alternativas. Incluso en los momentos más desoladores. Existen profesionales especializados, líneas de atención y redes de apoyo que pueden ayudarte a encontrar esa claridad o lucidez que tanto necesitas -y que no alcanzas a ver- para superar este difícil momento. Dar el paso de pedir ayuda ES una decisión genuina que demuestra que valoras tu vida y estás dispuesto/a a apostar por ti mismo/a. Y aunque ahora no lo sientas, el hecho de estar aquí, leyéndome, ya ES una señal de esperanza y de que, en el fondo, lo que buscas ES un cambio.

Busca ayuda profesional especializada. Son quienes mejor podrán asistirte por SON quienes específicamente están capacitados y cualificados para atenderte ya que poseen las habilidades y herramientas necesarias para evaluar la situación, intervenir en el manejo de situaciones y conversaciones difíciles, brindarte el tratamiento oportuno y actuar con rapidez en situaciones críticas. Tenlo claro: apoyo y asistencia de profesionales, especializados y competencialmente preparados. Facilitar recursos y acompañar en los primeros pasos puede ser el factor clave que favorezca empezar a (re)construir un camino hacia tu bienestar y recuperación. Los servicios disponibles están ahí para apoyar tanto a quienes están sufriendo como a quienes los rodean.

La ansiedad, el nerviosismo, ese insufrible estado de agitación o malestar, la angustia o el dolor emocional que te invaden pueden jugarte malas pasadas hasta el punto de nublar la perspectiva de tu realidad. Precisamente por ello, es importante que recuerdes que en esos momentos NO se define el futuro, y mucho menos el tuyo. A ti, que sufres o conoces a alguien que lo hace, quiero que sepas que NO ESTÁS SOLO/A. Nadie debería -ni debe- enfrentar solo este dolor. Un momento difícil no determina el curso de tu historia, y sin embargo buscar ayuda puede transformarlo. Sin más, hazlo. Date la oportunidad.

Si tienes un ser querido que está atravesando un momento difícil, recuerda que tu atención y apoyo pueden ser el impulso que necesita para encontrar el camino hacia la recuperación.

Y si eres TÚ quien está sufriendo, por favor, no decaigas, mantén la esperanza: hay ayuda, hay personas que se preocupan profundamente por tu bienestar, y hay una salida, incluso si ahora parece difícil de encontrar. A veces, el comienzo de un nuevo rumbo ES pedir ayuda. Soy consciente de que dar el primer paso puede ser difícil, pero no tienes que hacerlo solo/a.

Sea lo que sea lo que te pase, cuéntalo, compártelo, ayúdate y ayúdame a ayudarte si tu deseo es contactarme.

Si estás en un momento de crisis y/o necesitas ayuda en este preciso instante, por favor, haz uso de los recursos de ayuda que tienes a tu disposición los 365 días del año, las 24 horas del día:

• 112, teléfono de emergencias.
• Línea 024 de atención a la conducta suicida.
• Fundación ANAR para la ayuda a niños/as y adolescentes: 900 20 20 10.